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Alimentos con antioxidantes para una piel sana

Empieza el buen tiempo que nos invita a realizar actividades al aire libre en contacto con el sol. Los beneficios de la luz y el calor del astro rey son muchos, pero aunque la piel tiene mecanismos para protegerse de los rayos ultravioletas el exceso de una exposición a los mismos durante tiempo prolongado provoca que las membranas celulares resulten afectadas por unas moléculas reactivas de oxígeno mas conocidas como radicales libres.

Los rayos ultravioleta también dañan el tejido conectivo de la piel, lo que se traduce en descolgamiento y flacidez.

El sol debe tomarse con mucha moderación y siempre protegidos, la naturaleza nos ofrece además alimentos que contienen antioxidantes que combaten eficazmente los radicales libres; conoce cuales son.
 

1. Vitamina C
La vitamina C, además de ser un potente antioxidante. ayuda a combatir las arrugas al estimular la producción de colágeno, que es el encargado de formar el tejido conectivo.

Naranjas, alimento antioxidante


2. Cítricos (Naranjas, mandarinas, limones, pomelos).

3. Pimientos rojos y verdes.

4. Kiwis.

5. Brócoli.

6. Grosellas negras.

7. Papaya

8. Brotes de legumbres.

9. Frambuesas.

10. Perejil.11. Betacarotenos (provitamina A)
La vitamina A además de su poder antioxidante nos ayuda a regenerar la piel debido a su poder de regeneración en tejidos blandos.

zanahorias con vitamina a y betacarotenos


12. Zanahoria.

13. Calabaza.

14. Naranja.

15. Mandarina.

16. Melocotón.

17. Albaricoque.

18. Boniato.

19. Melón.

20. Tomate.

21. Espinaca.

22. Lechuga.
 23. Vitamina E
Otro importante antioxidante es la vitamina E, que además de combatir eficazmente los radicales libres protege la piel de los rayos del sol.
 

24. Aceite de oliva o girasol pensado en frío.

25. Aceite de onagra y borraja.

26. Gérmen de trigo.

27. Semillas de girasol.

28. Almendras.

29. Espinacas.
 30. Zinc y Selenio
El zinc y el selenio también pueden combatir el daño producido por el sol. El zinc puede ser útil porque trabaja con la vitamina C para fabricar colágeno, su poder regenerador es también muy importante ya que colabora con la vitamina A para reconstruir los tejidos. El selenio un excelente antiradical  y además favorece la absorción de la vitamina E.
 

31. Pipas de calabaza.

32. Harina integral de trigo, avena y centeno.

33. Sésamo.

34. Cacahuetes, nueces y almendras.

35. Chocolate negro.

36. Judías,

37. Soja.

38. Ciruelas.

39. Uvas.

40. Melones.

41. Melocotones.

42. Fresas.

43. Peras.La entrada ALIMENTOS CON ANTIOXIDANTES PARA UNA PIEL SANA aparece primero en Sin agobios.

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