Los rayos ultravioleta también dañan el tejido conectivo de la piel, lo que se traduce en descolgamiento y flacidez.
El sol debe tomarse con mucha moderación y siempre protegidos, la naturaleza nos ofrece además alimentos que contienen antioxidantes que combaten eficazmente los radicales libres; conoce cuales son.
1. Vitamina C
La vitamina C, además de ser un potente antioxidante. ayuda a combatir las arrugas al estimular la producción de colágeno, que es el encargado de formar el tejido conectivo.
2. Cítricos (Naranjas, mandarinas, limones, pomelos).
3. Pimientos rojos y verdes.
4. Kiwis.
5. Brócoli.
6. Grosellas negras.
7. Papaya
8. Brotes de legumbres.
9. Frambuesas.
10. Perejil.11. Betacarotenos (provitamina A)
La vitamina A además de su poder antioxidante nos ayuda a regenerar la piel debido a su poder de regeneración en tejidos blandos.
12. Zanahoria.
13. Calabaza.
14. Naranja.
15. Mandarina.
16. Melocotón.
17. Albaricoque.
18. Boniato.
19. Melón.
20. Tomate.
21. Espinaca.
22. Lechuga.
23. Vitamina E
Otro importante antioxidante es la vitamina E, que además de combatir eficazmente los radicales libres protege la piel de los rayos del sol.
24. Aceite de oliva o girasol pensado en frío.
25. Aceite de onagra y borraja.
26. Gérmen de trigo.
27. Semillas de girasol.
28. Almendras.
29. Espinacas.
30. Zinc y Selenio
El zinc y el selenio también pueden combatir el daño producido por el sol. El zinc puede ser útil porque trabaja con la vitamina C para fabricar colágeno, su poder regenerador es también muy importante ya que colabora con la vitamina A para reconstruir los tejidos. El selenio un excelente antiradical y además favorece la absorción de la vitamina E.
31. Pipas de calabaza.
32. Harina integral de trigo, avena y centeno.
33. Sésamo.
34. Cacahuetes, nueces y almendras.
35. Chocolate negro.
36. Judías,
37. Soja.
38. Ciruelas.
39. Uvas.
40. Melones.
41. Melocotones.
42. Fresas.
43. Peras.La entrada ALIMENTOS CON ANTIOXIDANTES PARA UNA PIEL SANA aparece primero en Sin agobios.
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