Plantas en la habitación: cómo mejorar tu sueño con la ayuda de la naturaleza

En un tiempo en el que la calidad del sueño se ha convertido en una preocupación primordial, cada vez más personas buscan soluciones naturales para mejorar su descanso. Una alternativa que ha probado su efectividad es colocar plantas en la habitación. Más allá de su atractivo estético, algunas de estas plantas son capaces de mejorar el ambiente del dormitorio y hacen de tus noches unas más tranquilas y reparadoras. Pero, antes de hablar más a fondo de estos beneficios, es importante despejar un mito muy común sobre las plantas.

 

El mito del oxígeno y las plantas

Existe la creencia de que tener una planta en el dormitorio puede ser perjudicial para la salud, incluso peligroso, debido a la reducción de oxígeno provocada por la fotosíntesis. Sin embargo, la cantidad de oxígeno que consumen las plantas es ínfima. De hecho, los expertos de Maxcolchon recomiendan dormir con plantas en la habitación.

En realidad, las mascotas y tus compañeros de cuarto consumen más oxígeno que las plantas. Por lo tanto, está claro que es completamente seguro dormir con plantas a tu lado. En realidad, es una medida que mejorará tu descanso, como veremos a continuación.

Beneficios de las plantas en el dormitorio

Varios estudios han demostrado que las plantas de interior pueden purificar el aire al eliminar contaminantes y compuestos nocivos. Uno de los más destacados publicado por la NASA en 1989 reveló que ciertas plantas tienen la capacidad de eliminar trazas orgánicas contaminantes del aire, como el formaldehído y el benceno. Sin embargo, no todas las plantas actúan de la misma manera. Algunas con un metabolismo especial llamado CAM (Crassulacean Acid Metabolism) absorben dióxido de carbono durante el día y liberan oxígeno durante la noche, lo que contribuye a mejorar la calidad del aire mientras dormimos.

Plantas recomendadas para el dormitorio

Tras una cuidadosa investigación, hemos seleccionado una variedad de plantas de interior que favorecen un sueño reparador.

Espatifilo (lirio de la paz). Esta planta es muy popular en la industria de la cosmética y la relajación, ya que es la materia prima para elaborar perfumes y aceites esenciales. Pero también es conocida por su capacidad para absorber el exceso de humedad del aire, lo que previene la proliferación de moho y bacterias.

Aloe vera. Es una planta famosa por su capacidad para enfriar el ambiente y absorber la humedad. También ha demostrado ser eficaz en la absorción de radiaciones nocivas emitidas por dispositivos electrónicos.

Jazmín. Un estudio del profesor Hanns Hatt, de la Universidad Ruhr de Bochum, reveló que el aroma de las flores de jazmín puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, lo que las convierte en excelentes compañeras de habitación.

Planta araña. Conocida también como malamadre o lazo de amor, esta planta es efectiva para absorber los malos olores y purificar el aire de contaminantes como el monóxido de carbono y el formaldehído.

Lavanda. La lavanda es famosa por sus propiedades relajantes que ayudan a combatir el insomnio y la ansiedad. Su agradable aroma te permitirá asociar el momento de dormir con sensaciones de calma.

Gardenia. La fragancia de la gardenia tiene efectos relajantes que pueden ayudarte a conciliar el sueño, lo cual hace de esta planta una buena elección para tu dormitorio.

Sansevieria. Esta planta elimina gases nocivos como el benceno, el xileno y el formaldehído, lo que mejora notablemente la calidad del aire en tu habitación.

Margarita Gerbera. Esta flor tiene la capacidad de aumentar los niveles de oxígeno en la habitación durante la noche, lo que favorece un sueño más profundo y reparador.

Manzanilla. Conocida por sus propiedades relajantes, la manzanilla puede inducir al sueño ininterrumpido y es asimismo una adición valiosa en cualquier dormitorio.

Palmera de bambú. Esta planta no solo aporta una sensación de calidez a la habitación, sino que también purifica el aire al eliminar toxinas como el benceno y el tricloroetileno.

Colocar plantas en tu dormitorio puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad del aire y, por ende, la calidad de tu sueño. Estas plantas no solo embellecen el espacio, sino que también aportan beneficios tangibles que propician un descanso más reparador. Si estás buscando opciones para mejorar tu sueño de manera natural, considera incluir algunas de las plantas mencionadas en tu habitación.