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QUÉ ES LA ASTENIA PRIMAVERAL Y COMO SUPERARLA

Estamos a punto de entrar en la primavera y desde hace unos días han empezado a aparecer en los medios anuncios sobre energizantes y complejos vitamínicos destinados a combatir lo que se denomina astenia primaveral. Pero, ¿qué es la astenia primaveral y cómo afecta a nuestro organismo el cambio de estación?.

La astenia primaveral presenta un cuadro caracterizado por cansancio, desmotivación psíquica, tristeza inexplicable, falta de apetito…

No es una enfermedad sino un síndrome leve y transitorio.

Desde mi punto de vista creo que simplemente se trata de una adaptación del organismo a la nueva estación que nos trae más horas de luz, más humedad y aumento de la temperatura, ya que al fin y al cabo formamos parte de la naturaleza.

El ser humano crea sus propios microclimas  en invierno mediante calefacción, ropa de abrigo etc. lo que hace más difícil la adaptación al cambio estacional, tampoco ayuda el cambio de hora que se produce a finales de Marzo y que altera nuestros ritmos biológicos.

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Aunque no se trata de una enfermedad y por tanto no necesita tratamiento, si que existen una serie de conductas, nutrientes y suplementos que pueden ayudarnos a superarla.

En primer lugar y teniendo en cuenta que se trata de una situación pasajera debemos tener paciencia, es importante comer varias veces al día poca cantidad pero alimentos que generen energía para evitar hipoglucemias, también ayuda respetar los horarios de descanso y practicar ejercicio moderado como pasear a pie o en bicicleta y nadar.

Es fundamental mantener un buen nivel de triptófano en el organismo, el triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para crear serotonina, la serotonina produce un sueño saludable y estado de ánimo estable. El cuerpo no sintetiza triptófano, por lo que debemos obtenerlo a través de la alimentación.

Alimentos que contienen triptófano:

El queso.

El Pollo.

El pavo.

El pescado.

Las nueces.

El cacahuete.

La soja.

El tofu.
También nos puede ayudar la jalea real, producto que elaboran las abejas y que es conocido por sus propiedades energizantes.

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